Sebelum dan setelah olahraga kita disarankan untuk minum air putih. Hal ini karena air tersebut dapat membantu untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. 

Sebelum olahraga, tepatnya dua jam sebelum olahraga, Anda disarankan untuk mengonsumsi 500 hingga 600 mililiter air. Sedangkan ketika Anda selesai olahraga, Anda disarankan untuk minum 250 mililiter ketika olahraga selama 30 menit. 

Tubuh akan memberikan tanda jika mengalami kekurangan cairan. Contohnya yaitu pusing, sakit kepala, dan kram. Lebih lanjut, jika tidak segera dipenuhi kekurangan cairan tersebut, maka tubuh Anda menjadi tidak bertenaga. 

Perlu diingat bahwa cairan yang Anda konsumsi adalah air putih, bukan kopi, teh, jus, maupun minuman yang memiliki rasa lainnya. Anda perlu minum air putih yang bersih, sehat, dan layak untuk diminum. 

Jika Anda ingin mendapatkan air minum yang bersih dan layak, Anda bisa menggunakan filter Nazava Riam. Filter ini dapat menghadirkan air minum yang layak untuk Anda beserta keluarga. 

Hal tersebut bukanlah janji-janji semata. Sudah ada banyak penelitian yang dilakukan dan terbukti bahwa air minum yang telah disaring menggunakan saringan air Nazava terbebas dari kuman dan bakteri.